Yağ Yakıcı Besinler
Spor yapıyorsun veya sıkılaşma dönemine mi girdin? Beslenirken bile yağ yakmak mı istiyorsun? O zaman bu yazıyı okumaya ihtiyacın var.
C Vitamini
C vitamininden başlayalım. C vitaminli besinleri tercih et. Bünyesinde yüksek miktarda C vitamini bulunduran besinler yağ yakımını hızla arttıracaktır. Özellikle egzersiz öncesi yeterli miktarda C vitamini aldığındayağ yakımın kat kat artacaktır. C vitamini, yağları yakıta çeviren "Carnitin" üretimibi sağladığı için yağ yakma değerini olması gereken seviyeye çekiyor. C vitamini hastalıklardan korunmakla kalmayıp aynı zamanda yaşlanmayı da önler.
Peki C vitamini kullanımı nasıl olmalı?
C vitaminin büyük bir bölümü idrar yoluyla vücuttan atıldığından, günlük ihtiyacının yarısını sabah diğer yarısını da akşam tüketmende fayda var. Yüksek miktarda C vitamini barından besinlerden bazıları şunlardır;
- Kuşburnu
- Yeşil Çay
- Kırmızı Biber
- Kivi
- Çilek
- Kavun
- Greyfurt
- Mandalina
- Limon
- Mango
- Ahududu
- Erik
- Kayısı
- Avakado
- Böğürtlen
- İncir
Yağsız olacak şekilde süt, peynir ve yoğurt tüketimi yağ yakmanı hızlandıracaktır. Çünkü içerisindeki Kalsiyum yağ yakmanıza sebep olur. Özellikle göbek bölgesi. Ayrıca yarım litre sütün günlük Kalsiyum ihtiyacını karşılayacağını da unutmamak gerekir. Fakat burda market sütünden bahsetmiyorum. Bulabilirseniz ki mutlaka bulmaya çalışın köy sütü bulun kısık ateşte kaynatılırsa pastörize sütten daha az yararlı vitaminleri ölüyor.
Et Ürünleri
Kırmızı etleri azaltıp daha çok beyaz etlere yönelebilirsin. Çünkü kırmızı etler beyaz etlere göre çok daha fazla yağlıdır.
NOT: Eğer sürekli bişeyler atıştırma gibi bir problemin varsa kabuk halinde 6 adet ceviz ya da kabuk tarçını öneririm. Bilindiği üzere tarçın bir ağaç kabuğudur. Kabuk tarçın günümüzde tüm marketlerde bulunmaktadır. Tarçın; magnezyum, kalsiyum ve demir kaynağıdır. Ayrıca yüksek oranda liften oluştuğundan bir rulo kabuk tarçın bile karnı uzun süre tok tutmaya yetecektir.
Kabuk Tarçın ve Toz Tarçından Bir Görünüm
Abur cubur kesinlikle yemek yok! Cips, bisküvi, çikolata, kola, ice tea, kutu meyve suları, alkol, mısır gevreği vb. besinlerden uzak durmalısın. Bu ve bunun gibi besinler sağlıksız beslenmene yol açar. Ayrıca Sağlıklı Beslenme adlı yazımı da okumanda fayda var. Böylece yağ yakımını hızlandırmış olursun.
Öğünlerin en az 4 - 4,5 saat aralıklı olmalı ve günde yetişkin bayanlar 2,5 - 3 lt, yetişkin baylar ise 3 - 4 lt arası su tüketmelidir. Su tüketimi ve düzenli aralıklarla beslenme vücudunu düzene sokacak ve yağ yakımını hızlandıracak.
NOT: Doğru yolda gidersen vüdun halsizlik, can sıkıntısı, mide bulantısı vb. belirtilerle değişime karşı çıkarak sana direnç gösterecektir. Bu neredeyse 1 hafta sürebilir. Ancak sonunda vücudun değişimi kabullenip sağlıklı yaşama alışmaya başlayacaktır. Sakın pes etme!
Vücut ısısını arttıracak besinlerde tercih edebilirsin. Vücut ısısını arttıran besinlerden kastım acı olan besinler.
Bu yazı size yardımcı oldu mu? O zaman aşağıdaki kahve resmine tıklayarak bize ücretsiz kahve ısmarlayın. Teşekkürler. :)
Soru ve görüşleriniz için varsa yorum bırakabilirsiniz.
Bu Yayın Telif Hakları Yasasınca Korunmaktadır.
.jpg)
.jpg)
Yağ yakıcı besinler başlığı altında, en önemli ve etkili yağ yakıcı olan ''yeşil çayı'' yazmamışsınız. Çok ilginç...
YanıtlaSilHaklısın Fikrican, o kadar çok şey var ki unutulmuş ama sayende ekledim, teşekkürler.
Sil