63kiloyum 175 boyum. bir ölçek antrenmandan önce, bir ölçek de antrenmandan sonra mı almam gerek? Öğlen yemeğimde 30gr protein var, antrenmandan önce almayıp, antrenmandan sonra 2 ölçek alsam daha mı doğru olur?

Ben kendim evde dambıl larla çalışıyorum genellikle kollar ve omuz kaslarını geliştiriyorum. Bu çalışmam. 2 günde bir şeklinde oluyor ve 45 dakika civarı sürüyor. Sorum şu hangi ölçülerde ve hergün mu almam gerekli protein tozunu

Bn protein tozunu aldm ama kilo almak icin kullaniyorum spor yapmyorum kilo alir miyim ve nasl kullanmaliyim yardmci olursaniz sevinirim

Hocam biz k.irak sinirinda gorev yapiyoruz spor yapabilcek genis bi alanimiz yok sadece yapabildimiz mekik şınaw gece calisip gunduz uyuyoruz kunanya yemekten kaslarimiz eriyo bize yardimci olurmusunuz basil bise uygulamamiz gerekir

Agbi ben 16 yasindayim 183 76 kg. Amator kickboks yapiyorum hafta nin 3 gunu. ayriyetten salonda kucuk bir body salonu var bana nasil bir program önerirsin. Saglikli ve guclu bir vucut ici ne yapmam lazim proteini nasil kullanmam lazim ?

Acaba 12 yaşındaki bir cocuk protein tozunu düzenli kullanabilir mi.. Bir kaç arkadasımdan duymuştum boy uzatıyormuş. Doğrumu acaba?

Öncelikle merhaba hocam ben 18 yasındayım 1.80 boyum ve 60 kiloyum ve cok zayıfım giyidigim gömlek tisört hic birşey yakısmıyor ve ben proeyin tozu alıp vicutumu kendi. Kendime gelistirmek istiyorum bu konuda bana nasıl tavsiyelerınız olur simdiden tesekkür ediyorum

Hocam boy 1.70 kilo 63 orta seviyede body yapıyorum haftada 3 gün aralıklarla spor salanuna zamanım kalmadığı için evde dumbullarla çalışıyorum. Proteın tozu sıparış verdım . Tozu antramandan sonra 2 ôlçek alsam olurmu veya nasıl kullanım

slma Üstad ben daha önce 7 ay body bulding yaptım bu süre zarfında hiç protein tozu kullanmadım.Spora 5 yıl ara verdim.Kilom 47 şuanda tekrar spora başladım kas kitlemi artırmak için protein tozu kullanmak istiyorum.Nasıl almalıyım sizce??

selam hocam 17 yasındayım 1.76 boy 57 kıloyum body salonuna gıdemıyorum sızce nasıl bır program yapabılırım wheyproteinım var onu nasıl kullanabılırım ?

Merhaba hocam ben serdar 15 yaşındayım kol ve omuz kaslarımı geliştirmek istiyorum protein tozumda yok sizce ne yapmalıyım ???

Ayrıca hocam boyum 1.84 60 kiloyum bu bilgileride veriyim hocam
Dıştan bakıncada zayıf görünüyorum

oncelıkle ıyı gunler hocam ben 23 yasındayım .. ve haftada 2 gun dınlenp dıger gunler her gun bı bolge olak uzere calısmaktayım .. 1 ay bu sekılde yaptıktan sonra 1 ay ara verip tekrar basladım ve 1 haftadır tekrar calısmaktayım .. bu durumda ne kadar protein tozu kullanmamı tavsıye edersınız?

Merhabalar hocam. Ben 17 yaşındayım 1.76 52 kiloyum ve çok zayıf görünüyorum bel kısmım çok ince ve vücudumda neredeyse hiç yağ yok yani spora başladığımda yağ yakmadan direk kas oluşabilir. Fakat bana nasıl bir program öneriyorsunuz bu yaz tatilinde Body sporuna başlamak istiyorum ve gerçekten fit bir vücuda sahip olmak istiyorum bu 3 ayda kendimi fazlasıyla geliştirmek kız arkadaşıma ve okul başladığında arkadaşlarım bende ki farkı görsün istiyorum açıkcası kalıplı bir vücud istiyorum sizce öneriniz nedir dikkate alıp yorum yaparsanız çok sevinirim.

hocam ben 179 boy 50 kıloyum 22 yasındayım hiç bir rahatsızlıgım yok doktorlar kılo almam için sadece 4000 kaloriye ihtiyacım oldunu söylüyorlar ben bugun spora başlıyorum bana bi fikir verirmisiniz yorumların birinde protein tozu kılo aldırmaz diyorsunuz ne öneriyorsunuz bana

spor yaptığımız esnada protein tozu kullanımı doğru olur mu ?

önerdiğiniz ve kullandığınız bir marka var mı ?

benim bir arkadaşım protein tozu kullandı ve 2 ayda 5 cm uzadı üstelik 18 yaşında ben de kullanabilir miyim? gerçekten boy uzatır mı?

ben 55 kiloyum boyum 175 whey gold var bende nasıl kullanmalıyım ve boyuma gore cok zayıfım hem kılo hem kas nasıl yapablırım ?

hocam k.g ben evde kendi başıma spor yapıyorum dambıl bafiks şınav ve halterim var sabahları koşu ve öbürleriyle calışıyorum öyle akşamlarıda calışıyorum 18 yaşındayım 1.90 boyum 80 kiloyum protein tosu aldım nasıl kullanmalıyım (sci tech)acaba ?

En iyi sporcu takviyesi nedir ?

S.a hocam protein tozunu kullanmaya basladiktan sonra yarıda brakınca herhangi bi sorun olrmu?
Yoksa sürekli kullanmak zorundamıyız

merhaba 180 boyundayim 64 kiloyum yaklasik yaklasik 18 kilo verdigim icin vucudumun bazi bolgelerinda hala yag var protein tozunu sabah kalkinca 1 olcek antremandan sonra 2 olcek iciyorum 3. kutumu bitirmek uzereyim biraz protein tozu kullanimina ara versem dahami iyi olur yoksa bir zarari olmazmi

Hocam herlese cvp vermişssiniz muhteşemsizniz kutlarım. Ben 170 boyunda 71kg ağırlığındayım. Yağ oranım ise %14. Düzenli olarak haftanın 5 günü bodybuilding yapıyorum. Size sorum supplement kullanımımla ilgili olacak. Supplement kullanımım özetle şu şekilde ;
Hepsinden önce günlük min. 4 lt su kesin tüketiyorum ve 4-5 bardak yeşilçay içiyorum.

Sabah kalkar kalkmaz ;

1 Ölçek ON Whey Gold Standart
5 gr On Glutamine
4 MHP A-Bomb 12 saat etkili Aminoasit
2 Arginine tablet

-----------------------------------------

Kahvaltı sonrası;
1 Solgar Omega -3 950
1 Solgar Siberian Ginseng
1 Solgar Vm75

----------------------------------------
Öğlen yemeğinden sonra saat 15:00 gibi 1 yemek kaşığı yulaf kepeği ile yarım litre yağsız süt
---------------------------------------------------------

Saat 19:00 Spor öncesi;
1 ölçek On Whey Gold (bcaa içerir)
5gr Universal Saf Creatine
4 tablet MHP A-Bomb Aminoasit
2 tablet Arginine
2 tablet GNC L-carnitine tablet
7 tablet Universal Animal - Stak !

---------------------------------------------------------

Spor Sonrası saat : 21:00
1 ölçek On Whey Gold
5gr Universal Creatine
5gr ON Glutamine

Akşam yemeği tavuklu vb. salata

----------------------------------------------------------

Yatmadan 1 saat önce 500ml Yağsız süt ( Kazein proteini)

Sizce yanlışlarım nelerdir? Teşekkür ederim.

Saygılarımla.

Ek olarak; bu sistemin çok faydasını gördüm yaklaşık son 3 ayım buşekilde geçti. (Animal Stak a yeni başladım.)zaten 21 günlük bir kür. 1 hafta önce yaptırdığım tüm kan testleri, karaciğer böbrek fonksiyon testleri tamda olması gerektiği gibi kusursuz çıktı. Yanlızca b12 vitamini biraz yüksekti Apikobal kullanmayı bıraktım.

Selam,
Bu protein tozu nasıl tavsiye eder misiniz?
Teşekkürler

Merhabalar hocam.Adım Emre 20 yaşındayım üniversite öğrencisiyim.Bi arkadaşımla beraber uzun süre spora başlamayı düşünüyoruz.Benim aklımda kalan bikaç soru var sizin bilginize sığınmak istiyorum.Boyum 187-190 civarında kilom 90 çok güzel bir fiziğim var örnek verirsem giydiğim her kıyafet yakışıyor kemiklerim iri o yüzden 90 kilo göstermiyorum.Bu boyumu kullanmak istiyorum ve çk güzel bi manken vücudu yapmak istiyorum.Protein tozu takviyesi kesinlikle almam gerektiğini biliyorum.Bana hangi protein tozunu önerirsiniz ? Ve sigara da kullanmaktayım bunun yan etkileri ne derece olucaktır spor yaptıgım süre içerisinde ? Ve bana ne önerirsiniz muazzam bir vücut için nasıl çalışmalıyım.Yaz boyunca araştırmalarım oldu vücudu 1 gün çalıştırıp 1 gün dinlendirmek gerekiyormuş yani bilimsel ve biyolojik olarak bütün bilgileri bilmem gerektiğine inanıyorum çünki düzensiz bi vücut istemiyorum hocam sizin bilginize sığınıyorum yardımcı olursanız çok sevinirim hocam.Şimdiden teşekkür ederim

Hocam merhaba! 16 yaşındayım haftada ortalama 4-5 gün ikibuçuk saat civarı spor salonunda geçiriyorum. 68 kiloyken karbonhidrat-protein karışımı aldım ama kastan çok yağ olarak karşılık aldığımı görünce bıraktım sadece protein kullansam bana getirisi nasıl olur?

Hocam merhabalar.. boyum 1.74 kilomda 75-80 arası değişmekte.. yaklasık 1 senedir spor yapmadığımdan dolayı göbek oluşmuştu o yüzden 1 aydır havuza gitmekteyim haftada 2 gün olmak üzere ve 500-600m arası yüzmekteyim.. biraz formuma kavuştum sayılır... şimdi haziranada kadar çok sağlam bi vücut yapmak istiyorum.. Insanity isimli programı önerirmisiniz gerçekten şekilli üçgen bir vücut için ? program 60 gün sürüyor..
Hardline Whey 3 Matrix Protein 2300 gr
bu protein tozunu kullanmayı düşünüyorum programdan önce 1 ölçek bitincede 1 ölçek olaraktan günde 2 ölçek biçiminde...
sizce doğru bi program olurmu bu yaptığım yoksa fazla gelirmi bir anda yapınca ?
alternatif bu program gibi bir önerirniz olursada söylerseniz sevinirim.. ancak ekstra malzeme gerektirmicek sadece evde yapabileceğim ? dediğim gibi çok acelem yok böyle 6 aylık bir programda olur aslında ancak bu yazdığım programa okey derseniz hemen başlamak istiyorum.. şimdiden teşekkürler.

Merhaba hocam 1 yıldır Fitness ıle ugrasıyorum dogal yollardan 55 kılo ıle basladım 69 kılo oldum toplam 8 ay spor yaptım 1 yıl ıcerısınde.Yazın yagları yaktım muhdesem bır fızıge sahıp oldum suan 62 kıloyum ıdeal kılom 65'mıs.Boyum 1.72 Optımum %100 whey proteın aldım.Kılomun 2 katı 120-140 arası yapıyor. Ben sımdı bu proteın tozunu spor oncesı 1 spor sonrası 2 mı yoksa spor sonrası 2 yatarken 1 mı kullanmalıyım.Baska bır hocam salonda spor oncesı 2 spor sonrası 2 dedı.Ilk boyle kullan hacım al sonra proteın mıktarını dusurelım dedı.Sizde ne yapmalıyım Pazartesı Gogus-On kol-Carsamba Omuz-Bacak-Cuma ise Sırt-Arka kol boyle bır 8x3 programım var Sizin onerınızı beklıyorum.

Hocam 1.72 boy 57 kiloyum . Haftanın 5 günü düzenli olarak spor yapıyorum genelllikle kol , göğüs , sırt , ve karın çalışıyorum . Ancak 57 kilo olduğum için tabiki kilo ile ilgili sorunlarım var bunun için weight gainer kesinlikle kullanmam gereklimi kilo alabilmem için yoksa protein tozu eşliğinde devam mı etmeliyim ?

merhaba hocam ben 6 aydır vucut calısıyorum hiç proteyin tozu kullanmadım ama baya geliştirdim bundan sora kullansam vücüdümu tam şekle sokabilirmiyi (6 aylık gelişme ısınma sürecinden sora oldu )

Merhaba...

Spor harici asiri yogun tempoda calisan insanlar da kullanabilir mi?Acikcasi daha once kullanmistim fakat o zaman spor yapiyor ve ders calisiyordum...

merhaba hocam ben 18 yaşındayım 1.92 boy 88 kilom var.zayıflamak ve vücud şekillendirmek için fitness salonuna başladım.1 ay oldu öğrenci olduğumdan beslenmem düzensiz . spora gittikten sonra çok halsiz ve yorgun oluyorum ayrıca kaslarım ağrıyo .bunun için tozları kullansan bu sorun ortadan kalkar mı ve zayıflayabilir miyim.ayrıca nasıl kullanmam gerek

Bu yorum yazar tarafından silindi.

Merhaba hocam ben 29 yaşındayım 80 kg ve 1.86 boyundayım
Spora gidiyorum ama hoca yok internetten program indirdim ona göre
Çalışıyorum ve bubsıra güçsüz kalıyorum tavsiye edebileceğiniz protein tozu ve kullanımı hakkındq bilgi verirseniz sevinirim 3aydır çalışıyorum

Merhaba Hocam 11 Aralık'ta 18 yaşına gireceğim. 5 aydır spor yapıyorum ama protein tozunu bazen hiç kullanmıyorum bazen spordan önce ve sonra kullanıyorum bazen ise önce kullanıyorum sonra kullanmayı unutuyorum bazen hiç kullanmıyorum spordan sonra kullanıyorum ama vücudum baya bi gelişti herkes vücudun çok iyi 4 ayda çok iyi yapmışsın filan senin gibi vücudum olsun isterdim gibi şeyler söylüyorlar iyi bir çalışma sergiliyorum spor salonunda ama protein tozunu düzensiz kullanıyorum aminoasitini sıvısını kullanıyorum ek olarakta onuda spordan önce ve sonra yarı yarıya iciyorum bir tüp onuda düzensiz kullandığım söylenebilir ama geliştirmemin sebebinin en büyük etkilerinden biride belkide her gece yatmadan 2 saat önce filan 2 porsiyon kanat yiyorum her gün yapıyorum bunu diğer öğünlerim pek düzenli olduğu söylenemez bana ne önerirsiniz hocam düzenli yapasım var hepsini bide mekik aleti sipariş ettim onunla günde 800-1000 arası mekik çekmeyi düşünüyorum dinlenerek tabi bunu 1 gün içinde yapacağım yaza kadar baklavalarımı geliştirebilirmiyim iyice bende alt karın kasında birazcık göbek var üst kasımda baklavalar var ama hareket edince belirginleşiyor normal dururken sıktığımda belli oluyor bana düzenli bir program söyler misiniz çok soru sordum ama :)

merhaba hocam 18 yaşındayım boyum 1.81 kilom 71 evde kol için dambılla, göğüs içinde günde 30 şınavla çalışıyorum whey proteinimde var sizce nasıl bir program yapmalıyım.

hocam yaklaşık 2 aydır fitnes yapıyorum protein tozu hiç kullanmadım doğal besleniyorum ama bu şekilde istediğim sonucu vermiyor ve yemeklerden proteini fazla tüketirken yağ ve karbonhidratta fazla almış oluyorum buda göbek olarak dönüyor bana protein tozu kullansam gelişim istediğim gibi olurmu yemekleride gene yerim ama biraz daha azaltırım bi sorumda fitnestan sonra protein tüketilir en iyi sonucu vermesi için ne spordan ne kadar sonra protein almalıyız ve spordan ne kadar önce yemeliyiz karbonhidratı

yani zamanlama nasıl olmalı ve toz kullanırsam sorunumu halletmiş olurmuyum göğüs bölgesi gelişti ama kollar ve omuzlar istediğim gibi degil

Meraba hocam ben 17 yasindayim 1.87boyunda 78 kiloyum 4 aydir haftanin 5 gunu fitness yapiyorum ve haftanin 3 gunu basketbol antrenmanlarim var hangi protein tozunu onerirsiniz yoksa once kilomu almam gerek cevaplarsaniz sevinirim tesekkurler

Merhaba;
Şu anda 37 yaşında 1,74 boyunda ve 76 kg ağırlığındayım. 2003 den beri evde amatörce sporlar yapıyorum (barfiks, şınav, mekik). Düzensiz yaptığım ve yılda 3-6 ay süren bu egzersizleri bu yıl ağırılık seti (uzun kısa bar toplam 50 kg ağırlık) alarak 2-3 aydır sürdürmekteyim. Ayrıca ağırlıklarla birlikte nutrition gold standart protein tozu aldım ve onu da kullanıyorum. Sormak istediklerim:
1-Toplam 5-6 ayrı egzersiz yapıyorum. Omuz (uzun bar ile yukarı ve kısa barlar ile yana açma, göğüs, yatarak biceps, yatarak kısa dumble ile butterfly, ayakta biceps ve mekik. Kısa seğiren kas tipine sahip olduğumu düşündüğümden 4x7 lik setler halinde, set içinde 30 sn dinlenerek ve set aralarında 2 dk dinlenerek maks ağırlığa göre çalışıorum. Ancak 2-3 aydır bir kilo artışı göremedim. Acaba bir tararftan göbeğim eridiği için mi bilmiyorum ama yerimde sayıyıorum. Programı nasıl yorumlarsınız
2-Protein tozunu 1 ölçek egzersiz sonrası ve bir ölçek de sabah alıyorum. Acaba burada mı hata yaoıyorum. (Haftada toplam 3 antreman ve 5-6 egzersizden oluşan bu program nedeniyle çok protein tozu almak istemedim. Sırtımda sivilceler çoğaldığından protein tozunu fazla kullanıyor olabilirim diye bile düşünüyorum) Siz ne dersiniz?

merhaba hocam yasım 17 kilom 65 boyum 170-175.Uzun süre spor geçmişim var kalıbımın iyi oldugunu düşünerek body e yazıldım.Dumbel agırlıgımı en fazla 5 kiloda çalışıyorum.Diğer omuz ve kol geliştirici makinalarda da 25-30 kiloları kullanıyorum.Bu çalışmayı 1 gün dinlenip 1 gün çalışarak yapıyorum.Hocam 3 ay düzenlü spordan sonra protein tozunu önerdi.Önce bütün kaslarımızı çalıştıralım sonra takviyemizi alırız dedi.
Size de Sormak istedim yaptıgım bu antremanlar benim boyuma zarar verirmi ve protein kullanımında verdigimiz karar dogrumu?(yada çok zayıf olmadıgımdan mı geç başlamamı istedi hocamız)

Site çok guzel oncelikle tesekkur ediyorum 17 yasindayim boyum 1.77 kilom 70 kol ve omuz kaslarim iyi ama karin kaslarimi gelistirmek istiyorum protein tozu ile birlikte nasil bi program uygulamam gerekiyor

Merhaba 17 yasindayim boyum 1.77 kilom 70 onceden basketbol oynadigim icin omuz ve kol kaslarim iyi ama karin kaslarimin gelismesini istiyorum protein tozu ile birlikte nasil bi program oneriyorsunuz

selamün aleyküm hacam ben fitness'a başlayalı 3 buçuk ay oldu protein almaya yeni başlayacagım dozu nekadar almalıyım kilom 73 boyum 179 tavsiyede bulunursanız teşekkür ederim şimdiden...

Merhaba önce ilginiz için teşekkür ederim ben 1.84 boyunda 70 kiloyum Nitro tech protein tozu aldım günde kaç ölçek almamı ve hangi süre zarflarında almamı önerirsiniz ?

hocam öncelikle iyi akşamlar benim boyum 1.88 kilom ise 73 tam olarak 2 ay oldu 3 aya bugun geçtim ve protein tozu kullanmaya başladım hedefim 80 kilo olmak ve kaslı bi vucuda sahip olmak beslenme ve body programınız varsa rica edebilir miyim şimdiden saolun hocam kolay gelsin

Hocam cevaplarsanız sevinirim. Ben 16 yaşındayım boyum 185 kilom 59 boyuma göre zayıfım vücut geliştirme sporuna başlayalı 3 hafta oldu. salondaki hoca Weider Premium whey 2.3KG Protein tozu ve Mega Mass 2000 almam gerektiğini söyledi. sizce ne yapmalıyım hem sağlık hemde bütçe açısından. ikisi toplam 450 tl yapıyor eğer gerçekten bana kilo aldıracak bir zararı olmayacaksa almayı düşünüyorum sizce ne yapmalıyım.

Merhaba Hocam benim yaşım 20 boyum 1.86 kılo 96 geçen sene 83 kg dım çok aşırı kılo aldım o zamanlar duzenlı spor yapıyordum ve bugun tekrar spora başlayacağım..Kardiyo olarak başlayarak 80 kg ye düştüğümde kas oranımı arttırmak istiyorum nasıl daha çabuk zayıflarım. omuzlarım çok geniş o yüzden şişmek yerine sık ama ince bir vucud istiyorum.Bunun için ne yapmam gerekiyor yardımcı olursanız çok sevinirim.Birde arkadaşımla şöyle düşündük Kardiyo yapmadığımız günlerde koşup Boks antrenmanı yapsakvucudu dınlendırme acısından bir zararı olur mu . İyi günler ..

Merhaba abiler arkadaslar ben optimum gold whey protein aldim bir olcegi 30g diyor kutusunda ama 70ml kasik cikti icinden dozunu ayarlamamda yardimci olurmusunuz ve ant.oncesi ve gece yatmadan once icicem dogrumudur bi ay yapicam bunu yeniyim diye dogrumudur

Merhaba, yaş 32 171boyum var. 1 ay önce 83 kg ile ağırlık antremanlarına başladım. ağırlıktan önce 20 dk kardiyo yapıyordum. şu an 79 kg yim. fakat kas yapımına ağırlıktan önce kardiyo engel oluyormuş. ben zayıflayıp biraz belirgin kas yapısı istiyorum. yağları kasa çevirmek için ne önerirsiniz, kardiyonun uygulaması ne şekilde olmalıdır?

Merhaba hocam ben 1.76 boyundayım ve 60-65 kilo arasında gelip gidiyorum önümüzdeki jafta spora baslayacam kısa surede guzel bir vucud yapmak istiyorum bu yuzden size bazı sorular sorcam. Hocamn simdi spora baslar baslamaz protein tozu iceyim mi ? Spordan hemen sonra icsem daha mı iyi ? Ve protein tozu takviyeli 3 ayda iyi bir vucudum olur mu ?

Selam hocam yas 22 kilo 58 pro gainer iciyorum kilo almak icin gunde 1 saat antreman yapiyorum gitmeden once iciyorum birde ciktiktan hemen sonra sizce yalnis birsey yapiyormuyum sizin tavsiyeniz ne olur daha cabuk kilo almak istiyorum

Hocam saygılar yaklaşık 1 yıldır vg ile uğraşıyorum 1.76 boy 73 kiloyum vücudum fit ama ben kaslarımın belirgin olmasını istiyorum hocam çok iyi besleniyorum düzenli uyuyorum haftada 3 gün spor yapıyorum protein glutamin bcaa kullanıyorum neden belirginleşmiyor ?

merhaba yaklaşık 2 ayı geçmiş olarak body yapıyorum kilom 51 boyum 1.69 buna bağlı olarak 2 ay içinde pazu kanat omuz baya arttı lakin kilom az olduğu için değişim çok belirgin değil. zaten daha yeni sayılırım. vucud olarak çok iyim kuvvet açısından ama kilo almak ve takviye için için protein tozu aldım ama nasıl kullanacağımı bilmiyorum. yardımcı olurmusunuz?

Selamunaleyküm.Hocam yardımcı olursanız çok sevinirim. 1.92 boyum var ve 90 kiloyum. Body'ye başlamayı düşünüyorum ve protein tozuda almak istiyorum. Nasıl bir kullanım önerirsiniz ? 20 yaşındayım güçlü bir bünyeye sahibim diyebilirim. 8 ay amatör kick box yaptım ancak bıraktım vücudumda güç ve kas kaybı ayriyeten yağlanma var buna son vermek istiyorum..

Hocam kolay gelsin ben 1.75 boyundayım 70 kiloyum synhta-6 protein tozunu su ile karıştırırarak SPOR ESNASINDA kullanıyorum siz sabah kalkarken ve spordan önce ve spordan sonra + yatarken yazmışsınız ben ise sadece spor yaptığım günlerde alıyorum 1 ölçek olmak kaydıyla yani sizin söylemenize göre hergün 4 ölçek mi alınmalı yoksa benmi öyle anladım ?

boyum 1.75 kilom 68 optimum gold kullaniyorum haftada bes gun antreman yapiyorum ne olcude kullansam maksimum verim alirim

Merhaba hocam ben 158 boyundayim ve 51 kiloyum bacak ve karin kasi yapmak istiyorum 18 yasinda bayanim haftanin 4 gunu sıkılasmak icin gidiyorum sizce protein tozu alirsa istedigim vucut cok daha iyi bir sekilde olurmu ?

Merhaba. Ben 176 boyunda 85 kiloyum. Zayıflamak,yağlarımı yakmak ve aynı zamanda kas yapmak istiyorum. Hergün çalışıyorum spor salonunda. Daha iyi zayıflamak ve kas yapmak için ne yapmam gerekiyor lütfen Yardımcı olun :s

179 boyunda 72 kiloyum optimum gold whey aldım sporada 2gün gidip bi gün dinlenerek gidiyorum ne sekilde kullansam dogru olur ve bir ölcege ne kadar su eklemeliyim?

Selam iyi günler yaşım 15 bu ilacı kulanırsam bana bir zararı olurmu cevaplarsan mutlu olurum

Spordan önce 1 yemek kaşığı atıp suyla karıstırıyorum spordan sonrada aynısını yapıyorum Ve su bardağında içiyorum ölçütler iyimi arttırmalı mıyım ?

Hocam merhaba. Ben 1.86 boyunda 70 kiloyum. 1 aydir spor salonuna basladim ve bu hafta profesyonel programa baslayacagim. Bu hafta protein ve karbonhidrat karışımı toz aldim nasil kullanmami onerirsiniz ve beslenme programim nasıl olmalidir? Onerileriniz varsa bekliyorum hocam. Birde benim doğuştan bobrek tasim var bunun nasil bi zarari olur yada buna nasil dikkat ederim ? Simdiden tesekkur ederim iyi gunler

17 yaşındayım 1.75 boyum var ve 64 kiloyum fitnessa başlayalı 22 gün oldu başladığımda 61 kiloydum 3 kilo aldım protein tozu kullanmak istiyorum ama aklıma bazi sorular takiliyo bunlari da size sormak istiyorum ilk olarak agirlik kaldirmak boy uzamasina engel diyolar dogru mu? fit bi vucuda sahibim ama tabi daha iyi olmasini istiyorum protein tozunu ne sıklikla kullanmaliyim ve protein tozu sarkma gibi bazi yan etkiler yaratiyo mu? bana bu isi tam anlamiyla aciklarmisiniz

Hocam mrb 25 yasinda 1.84 boyunda 72 kiloyum.3 aydir düzenli olmasa da spor yapiyorum kilo almak ve kas yapmak için protein tozu muvalmaliyim yoksa weight gainer mi onerirsiniz??tesekkurler

Hocam mrb 25 yasinda 1.84 boyunda 72 kiloyum kilo almak ve kas yapmak için protein tozu mu almaliyim yoksa weight gainer mi hangisini onerirsiniz??3aydir düzensiz de olsa spor yapmaktayım.tesekurler

Hocam ben bu protein tozunu alacak kadar param yok kıt kağanat geçinen bir aileiz benim bu protein tozunu alacak kadar param yok benim başka yöntemlerle vücut yapmam gerekli. Bana yardım ederseniz sevinirim.Bu arada kilom 60 boyum 1.82

hocam spora başlayalı 3 ay oldu iyi beslenemedğim için protein tozu aldım. boyum 1.83 kilom 75 sizce hergün protein almalımıyım yoksa sadece spor oldugu günler. haftada 3 gün yaklaşık 3 saat spor yapıyorum

Sa ustam bu protein tozunu her gün mu kullanicaz eğer düzenli bir şekilde kullanırsak ilerde yinede bir sorun olurmu

Merhaba Hocam Ben 1.76 Boyunda 65 Kg Bir sporcuyum Yaşım 16 Kick Boks , Muay Thai , Boks Yapıyorum Vücudumun Şekilleri Belli Ancak Ben Bunu Artırmak İstiyorum Protein Tozu Alıcam Marka Önerebilirmisiniz Ve Body Salonuna Sık Gidemedigim İçin Evde Dambıl ve Barfiks Aletleriyle Çalışıyorum Bana Ne Önerirsiniz Bu Arada 1,5 Yıldır Yapıyorum Bu Sporları Prof Dövüşmeye Başladım Maç'a Çıkmadan Önce Neler Yiyip İçmeliyim Enerji İçin Şimdiden Teşekkürler .

slm hocm yaşım23 boy 174 kilo 67 ben vucut yapmak ve azda olsa kilo almk ıstıyorm şuan gold whey proteın tozu vr bende ve yaklşık 3 ay'ımı tamladım duzenlı gıtmiş dıyeblrm 2 gunde bır gıdyrum.hem kilo hemde kas için gold whey nasıl kulanmamı tavsıye edersnz.şimdiden tşk yorumunzu sabırszlıkla beklıyor olcm hoşckl..

Meraba 16 yaşndayım 70 kg yum 1,75 boyum fitness a V.G gidiyorum protein tozu olarak master tech önerdiler 1 ayı geçti iyi bir vücut yapmma için neleri önerirsiniz?

Hocam ben 1.87 boyunda 64 kilo dayım yaşım 19 maddi durumdan sıkışığız salona verebilicek param yok evde kendim spor yapıyorum şınav barfısk mekik tarzı arkadaşım sağ olsun bana protein tozu aldı whey protein spordan 1 saat önce süt le tüketiyorum spordan sonrada fazla zaman geçirmeden su ile Bi ölçek tuketiyom Bi ölçek 30 gram protein miktarı 23.9 sizce doğru kullanıyor muyum fit Bi vücut elde edebilir miyim

Merhaba 17 yaşındayım boyum: 178cm Kilom: 73kg. 6 aydır Düzenli olarak spor salonuna gidiyorum fakat zaman zaman doğal yollarla protein ihtiyacımı karşılamakta zorlanıyorum ve yeterli verimi alamıyorum. Protein tozu kullanmayı düşünüyorum fakat yaşım dolayısıyla pek önerilmediğini duyuyorum. Onun yerine gainer kullansam nasıl olur? Karın-kalça bölgesinde yaklaşık 5kg yağ kütlesi var bu arada. Gainer almaktan şüphem de var çünkü gainer genellikle kilo almak ve hacim kazanmak için yazıyordu kas kütlesini artırmak istersen tam tersine yağlanmak istemem sizin öneriniz nedir? Teşekkürler

merhaba ben 22 yaşındayım 72 kiloyum ve 1.85 boyundayım kilo almak istiyorum bunun içinde protein tozu aldım kendime GNC ProPerformance - PP AMP CARBO XXX diye spor yapmadan kullansam zararlımı cevaplarınızı bekliyorum

efendim whey standart gold protein tozu aldım tüketim tarihi 17.04.2014 yazıyor ama biz 5.aydayız bunu kullanmalımıyım ? cok acil yardım edermsnz

Merhabalar hocam 1.73 53 kiloyum spora gitmeye zaman bulamıyorum acil kilo almak için ne yapmam gerekir hangi tozları almam gerekir yardimci olurmusunuz

Hocam 1.91 boyundayim 77 kiloyum 8 aydir salona gidiyorum ve dengeli beslenmedim ve tozda kullanmadim vücutdum şekle girmeye basladi fakat artik agri yada yanma olmuyor kaslarimda neden

Merhaba hocam ben 20 yaşındayım 168 boy 52 kiloyu diz baglarimdan 6 defa ameliyat oldum bu yüzden vücut kaslarim güçsüz kaldı. Benim düşüncem önce bi kilo almak sonra kas çalışmak siz ne önerirsiniz protein tozu ve egzersiz olarak...

Hocam ben 39 yasindayim uzun zaman futbol oynayip biraktiktan sonra kaslarimda agrilar basladi ve yeniden spora basladim protein kullanmak istiyorum ama bende kolestrol var. Proteon alsam bir zarari olurmu birde kas agrilarim nasil gecer.

Hocam 21yasindayim 66kilo 181 boyundayim gece calistigim icin spora vakit ayiramiyorum gece 1den sonra kendi capimda evde dambilla calisiyorum bide protein tozum var nasil kullanacagimi bilmiyorum bana yardimci olurmusunuz

Hocam 21yasinda 66kilo 181 boyundayim gece calistigim icin spora vaktim olmuyor gece 1den sonra evde dambil ile calisiyorum protein tozum var ama nasil kullanacagimi bilmiyorum bana yardimci.olurmusunuz ismim mevlüt

Merhaba hocam 16 yasindayim 1.80 boy 60 kiloyum duzenli kulansam boy uzamasina engel olmaz dimi

Abi ben ametör kick boks yapiyorum protein tozu kullansam bişey olurmu yada yarari olurmu

Boy 187 kilo 86 3 aydir sıkı body yapiyorum
Pazartesi:gogus on kol
Sali:omuz arka kol
Persembe:gogus on kol
Cuma: arka kol omuz
Pazar:bacak ve kanat
Seklinde calisiyorum protein tozu kllanmk istiyorum zararli dediler fazla kullanirsam onun yerine yumurta ye dediler onuda surekli yemekden biktim yardim etsen bi

Hocam 175 boyunda 71 kiloyum 5 aydr aktif spor yapiyorm 6.aymda 1 ay mola vermek zornda kaldm 7. Aymda 67 kilo.oldum dewam ediyormm optimumun karbnhdratini ve whey proteinini aldm nasil kullanmaliyim ? Efor sarfeden bi islede mesgulm 70 kiloydm dusus yasadm ne yapmaliyim kilo ve kas ayni anda nasil olur

merhaba ben 54 kılo 173 boyundayım. . elimde progaıner mevcut fakat henüz hic kullanmadım. ve bu işte yenıyım. nasıl kullanmam gerektıgı hakkında bilgi edınebılır mıyım ?

Hocam ben 185 65 kiloym zayifim ama fit bir vucudum var yememe icmeme uykuma dikkat ettgm hakde kilo alamiyorm ayrica dzenli de spor yapiyorm hergun . Bu durumda protein tozu kullnamaya karar verdm sizde kullanmalimiyim yada kullanirsam kilo alirmiyim

Ben 17 yasindayim 65 kiloyum spora basliycam kas yapmak istiyorum hangi proteini kullan maliyim bide nasil kullan maliym

Hocam söyliyeceklerime cevaplarsınız çok mennum kalıcam ben karbonhitrat tozu alacm 62 kilodaym spora başlıyacm yakında şimdi tozu spordan önce sonra ve uyukan bi ölçek alacaz ya peki spor olmadığı günlerde kullanakmıyız tozu soruma cevap larsanız çok mutlu kalıcam saygılar

Merhabalar 180 boyunda 64 kilodayım badi salonuna gidiyorum bir haftadır kilomu az gördügüm için kilo aldırıcı kullanıyorum protein tozu olarak geçmiyo galiba bu kilo aldırıcı markası Mas Fussıon 7200 gr sizce bunu kullandıktan sonra vucudumun gelişmesi için ne kullanmalıyım

Bu yorum yazar tarafından silindi.

Hocam biz arkadaslar la yazin fitness a gitmeyi dusunuyoruz yaslarimiz 16 protein tozu almayi dusunuyoruz tatil bittikten sonra evde devam etmeyi dusunuyoruz bizim protein tozu kullanmamiz sakincalimi

Hocam merhaba, ben günlük almam gereken proteini alamadığımı düşünüyorum. Sporla aram pek yok, ama herkesin günlük alması gereken protein miktarını alması gerektiğini duydum. www.supplementler.com sitesinden bir adet kazein protein tozu aldım, fakat nasıl kullanacağım ne zaman kullanacağım bir fikrim yok. Bu konuyla alakalı bana yardımcı olursanız çok sevinirim.

Merhabalar Hocam. 194 boyunda ve 95 kiloyum 2 aydır crossfitle uğraşıyorum. internetten baktığım değerler doğru ise günlük 1800 - 2000 kcal arası gıda alıyorum ve bunun 75 gramı protein. Bu bağlamda bana supplement takviyesi tavsiye eder misiniz? ve yahutta her hangi bir tavsiyeniz olur mu?

Merhaba hocam protein tozuna yeni basladim 2 ay kullanip 1 ay kullanmamami soylediler nasil bi yol izlemeliyim

sayfanızı bir konu araştırıken tesadüfen buldum ve inceledim.öncelikle tüm arkadaşlar adına teşekkür ederim,ilginizden dolayı..neredeyse herkese eksiksiz net cevap yazmışsınız,bu beni çok şaşırttı ve takdir ettim sizi.43 yaşındayım,bir salona 1 yıllık üyelik yaptım ve 3.ay bitmek üzere.183 boy ve 83 kilodayım.henüz yeni olarak protein tozu takviyesine başladım.almış olduğum ürünleri almanyadan getirttim ve IRONMAXX marka.türkiyede rastlayamadım.ürünün biri WHEY PROTEİN diğeri ise BCAAs glütanin........kutu üzerinde whey için 50grX4 porsiyon/gün,BCAA için ise 9 grX 3 porsiyon/gün yazmakta..ben ise suan günde antreman öncesi ve sonrası ayrıca sabah olmak üzere;BCAA proteini 5 grX 3 per/gün ve WHEY PROTEİNİ 25 gr X 3 per/gün olarak kullanıyorum.antremanlarımı düzenli olarak haftada 4 gün olarak yapmaktayım.20 dk cardiyo,yaklasık 1 saatte agırlık antremanı olarak-...ürünleri kutu prospektüsünde yazdıgından cok daha düşük olarak kullanıyorum,nedeni ise hem düzenli beslenme ve antreman yapmaya calısıo olmam hem de ne kadar gencte hissetsem yaş faktörünü gözönünde bulundurmamdan kaynaklanıyor.,ancak benim bilmek istediğim şu ki;bu şekilde kullanımla takviye gıdalardan fayda sağlarmıyım,kas kütlemi arttırmam için bana tavsiyeniz ne olur,yaş ve fiziksel durumuma göre...??cevabınız ve ilginiz için şimdiden teşekkürler...

Hocam ben fitnesse 2 aydir gidiyorum 17 yasindayim 75 kiloyum basketbolcuyum vucudum kotu degil ama daha iyi olmasini istiyorum protein tozu ise yarar mi ? 2. Sorum kilom sizce nasil 1.88 boy ?

Hocam fitnessa yeni basladik whey kullanmayi dusunuyoruZ. Nasiil kullanmaliyiz?

Hoca en son 12.nisan.2014 te gece saat 02:00 da görülmüş cevap verirken.o günden sonra gören , cevap alan yok........

Merhaba hocam 17 yaşındayım boy 178 cm kilom 55 spora gidemiyorum evdede çalışamıyorum "Weight Gainer i spor yapmadan kullanabilirmiyiz 10 kiloya ihtiyaç var en azından.

Geçen kıştan beri bu sporu yapıyorum optimum whey gold standart kırmızı kutu protein tozu aldım spordan önce ve sonra alıyorum sormak istediğim antremandan önce salona girer girmez su ile içiyorum kana kaç dk da karışıyor bu bazıları evden çıkmadan iç anca 45 dk 1 saat gibi sürede karışıyor diyorlar beni bilgilendirir misiniz?

merhaba usta 19 yaşındayım yeni başladım spora boy 188 kilo 84 vücudum yağlı protein tozu kullanmalımıyım sizce teşekkürler.

Mrb hocam ben 23 yasinda 1.73 70 kiloyum kas gelistirmek istiyorum en kaliteli ve iyi protein tozu hangisidir almak istiyorum spora bir aydir basladim nasil kullanmam gerekir ve markasini yazarsaniz sevinirim ilk defa kullanacam

Merhaba Hocam 18 yaşındayım 6.7 ay önce Protein tozu olmadan çalışıyordum.Şuan protein tozum var ve kısa bir aradan sonra çalışmaya devam ediyorum.Sadece 1 adet 10 kiloluk demir dumbell im var 62 kiloyum 1.75 boyundayım Kol göğüs ve Omuz istiyorum Hangi hareketleri ne sıklıkla yapmam gerekiyor ve İstediğime verdiğiniz program ile yaklaşık ne kadar sürede kavuşurum.Teşekkürler

hocam ben burak 2 aydır felan spor yapıyorum önceleri zayıflamak için başladım zayıfladımda sadece biraz göbek kaldı o kadar ama sonralarında ağırlıkta kaldırıyorum haftada 4 gün antreman yapıyorum pazarts salı perşembe cuma çarşamba ve haftasonları yatışlardayım sizce protein almalımıyım daha erken kas yapabilmem için yada ne kadar kullanmalıyımm..

Merhaba hocam....yaşım 43 8 aydır süzenli olarak spor yapıyorum (15-20 dk kardiyo ve 60 dk kadarda ağırlık) haftada 4 gün çalışıyorum.83 kilo ile başlamıştım şuan 77 kiloyum
analizlere göre hocam herşey yoşlunda diyor.onun tavsiyesi ile protein+bcaa başladım antrenman öncesi ve sonrası 2 ölçek protein+1ölçek bcaa sizcede uygun mudur bu konuda kafam karışık cevabınız için şlimdiden tşk ederim

s.a
hocam 1,80 boy 80, kilo 1.5 yıldır düzenli spor yapıyorum programlı sekilde ama kas kütlesi olarak 5 aydır kol kaslarım gelişmiyor aynı ölçüde kaldı proten tozu amino ve kretin kullanıyorum protein tozunu günde sabh 1 ve spordan önce ve sora olarak kullansam spora gitmediğim günlerde kullansam bana ne gibi faydası olur ve kol kaslarım gelişmesi için bana bi tavsiyeniz olurmu cvp için tşkrler.

s.a hocam ben 15 yaşındatım boyum:1.78 kilom:50 ve 15 gündür fıtnısa gidiyorum kullanim mi yoksa kullan mıyım mı protein tozu

14 - 15 yaşlarındayım Liseye başlıcam 2 gün sonrada spora kas yapmak istiyorum ama kas içinde kilo lazım 50-51 kilo falanım kilo almam için protein tozu kullanmamda bir sakınca varmı bana bir zararı olurmu olmazsa kulandıktan sonra kas için protein tozu kullansam bir şey olurmu

Mrb hocam sizce orta dereceli bi fitniss sporcusu günde kaç porsiyon protein takviyesi almalı tsk ler

Mükemmel bey ben suplement kullanacagım spordan önce uzun süre spor yapamıyorum ..daha sonra protein tozu icmem zorunlu mu ..bayanım basen bölgemi inceltmek istiyorum

Hocam iyi akşamlar şuan aklıma takılan binlerce sorun var yaşım 18 boyun 1.80 kilom 72 felan vücut geliştirmeye protein tozuyla başlamayı düşünüyorum ama herkes sporu bırakınca eriyor felan diyip duruyor derinlemesine araştırdım aşırı kullanmadikca hiç bisey olmayacagina kanaat verdim 1kg protein tozu almak istiyorum ve ben bunu antremandan sonra ilk 1 2 hafta tek ölçek kullanacam ama gelişme olur mu ve beni ayrıntılı bir bilgilendirin 05467999014 numaram mesaj atarsaniz seviniriz

İyi aksamlar ben 15 yaşındayım 50 kiloyum hardline gainer aldım ve fitnnese başlayacağım protein'i nasıl kullanmalıyım ve hardline gainer iyi bir markamı kısa sürede düzgün bir beslenmeyle kilo aldırırmı

Hocam öncelikle iyi günler dilerim ben 15 yaşında 1.82 boyunda 70-73 kilo civarındayım. 1.5 Ay boyunca spor salonuna gittim ancak bi gelişme alamadım göğüslerim çok yağlı ve kadın göğüsü gibi duruyor tekrar salona gitmeyi düşünüyorum sizce göğüslerimi nasıl eritebilirim ve protein tozu bana yardımcı olurmu birde bana sağlıklı bir beslenme programı yazabilirmisiniz cevaplarsanız çok sevinirim iyi günler :)

Hocam ben 3 aydır salona gidiyorum boyum 1.72 kilom 70 protein tozunu sabah öğle spordan önce ve sonra kullanın demişsiniz öyle olsa para yetismez hocam günde 2 ölçek alabilirim ne zaman almalıyim yardım edermisiz

Merhabalar hocam öncelikle saygılar ben 1.74 boyundayım 72 kiloyum sürekli işe git gel yaptıgım için bide zaman bulamadığım için spor salonuna gidemiyorum kollarımı cok zayıf buluyorm bu yüzden evde damnıllarla 2 güne bir kol kası ayrıca mekik ve şınav calısyorm ve iki haftadır spordan sonra 3 ölçek whey protein tozu kullanıyorm kilom iyi mi ayrıca ölçeği düşürmelimiyim ve ayrıca hocam yaptığım spor 20-30 dk arası sürüyor

Öncelikle S.A Ben 15 yaşındayım Protein tozu kullanmam doğru olurmu şu anda vücudum iyi derecede kaslı Güreşçiyim

Merhaba,simdiden tesekkur ederim yardiminiz icin.
Problem şu hemcplates yapiorm hemde kardiyo hemde fitness karisik spor yapmaktayim.yag oranim %14 ama vucudumda ilk kiloyu malesef karin bolfesinden aliorm karin bolgeme yukelniorm cogunlukla fakat dumduz olmasini istiyorum ve hafif kasli olsun.bunun icin hangi proteoin icecegi kullanmaliyim .ilk defa byle bi urun kullanicam yanlis kullanamak istemiyorum.iyi calismalar

Selamın aleykum hocam ben 18 yaşındayım boyum 178 kilom 59
Fizik olarak bakıldığında çok zayıf görünüyorum ama daha önce 6 ay boyunca tekvando güreş yaptım yani vücudum kasa alışkın neredeyse hiç yağ yok şimdi bodyye gidiyorum 3 gün oldu elimde hardline pro gainer 5000 var idman dan 30 dk önce ve idman dan hemen sonra su ile içiyorum ölçek olarak 200 gr toz ile yaklaşık 400 gr su karıştırıp içiyorum sizin de bi öneriniz olurmu

mrblar Weider Premium Whey Protein Tozu 2300 Gr (2300 gr),Weider Mega Mass 2000 3000 Gr (3000 gr)bunları birarada kullanabilirmiyim ve ek olarak bcaa kullanmama gerek var mı

Merhaba ben 15 yaşındayım ve 50 kiloyim biraz kas yapmak istiyorum yapmalıyım protein almalimiyim

Merhaba yaşım 17 180cm boyundayım kilom 60 civarında. Önceki spor geçmişimden kaynaklı vücudumun şekilleri kasların düzeni çok iyi fakat kuvvetsizim yani kas kütlem az. Kaslarımı büyütmek istiyorum çevredem bilgi almaya çalışıyorum ama herkes farklı bişey söylüyor. 1 aydan fazla süredir fitness yapıyorum ama doğal beslenmem büyümeme yetmiyor. Yardım edin lütfen cevaplarsanız çok sevinirim

Merhaba hocam ben Mert,
Boyum 1,86 kilom 84 haftada 4 gün basket antremanina gidiyorum. Sizce protein tozu kullanmam doğrumu.Eğer uygunsa antremandan önce ne zaman ve kaç ölçek almaliyim?

Merhaba hocam ben Mert,
15 yaşındayım ,Boyum 1,86 kilom 84 ,8 aydir baskete gidiyorum haftada 4 gün antremanim var.
Sizce protein tozu kullanmam doğrumu ,
Eğer doğruysa ne zaman ve kac ölçek kullanmaliyim?

Selam üstad ben ugur boy 1.78 kılo 85 yas 25 benim kollar biraz zayıf ve vucudu az daha oturtmak için nasıl çalışma yapmam lazım spor salonuna gitme olasılıgım olmadıgı için evde bu calışmaya basladama nasıl olur başlamaylabirlikte protein tozu almaya baslasam nasıl olur. Bana zamanını gün içinde ki kullanma sürelerini nasıl kullanıldıgını söylermisin bi yardımcı olsan. Bide ramazan ayında devam etsem olurmu iftar ve sahurdan sonra olsa olurmu.

merhaba hocam. 15 yaşındayım basketbolcuyum ve basketbol olmadığı günler kendim antrenman yapıyorum. benim yaşadığım problemlerden biri de kilomun az olması ve zayıf olmam. beslenme konusunda çok yemek yiyorum ancak ne yaparsam yapayım kilo almakta zorluk çekiyorum. acaba protein tozu alabilirmiyim kişo almak için aynı zamanda besin için?

Hocam ben sabah 11 de ise başlıyorum ve saat aksam 7 de bitiyor haftanin 3 gunu protein tozu ile spor yapsam yeterli olurmu

Hocam merhabalar. Ben yaklaşık 9 - 10 aydır fitnessla ugraşıyorm. Haftanın 5 günü antreman yapıyorum. Boyum 1.80 kilom 70kg. Protei tozu mu kullansam daha yararlı olur yoksa weight garnier mi ? Kararsz kaldm çok. Yardımcı olursanız sevinirim. Şimdiden teşekkürler.

Hocam merhabalar ben 180 boyunda 90 kiloyum normal spor yapiyorum ama kolumda ve gogsumde kaslanmalar oldu yani iyi durumda sadece karin bolgemde yaglanma var bugun protein aldim bunu nasil kullanabilim? Bana bir kac fikir verebikirseniz memnun olurum

Merhaba Ben Teakwandocuyum Ve müsabakalarda 1 dakika geçmeden yoruluyorum nefes nefese kaliyorum bir protein tozu varmis galiba Onu için ce yorum uyuyor musun acaba o ne arkadasim bana vermişti bir defa içtim ve sidir yorulma anteraman sonuna kadar dinç gibiydim

Suyun ılık veya soğuk olması farkeder mi

Merhaba hocam 16 yaşındayım 178 boy 86 kiloyum haftada 5 gün 1 saat yakın kardio yapıyorum ve ağırlık çalışıyorum protein kullanmam doğru olurmu yardumcı olursan çok mutlu olurum teşekkürler

Hocam sen naptin, protein tozu bir besin değil gıda takviyesi diyoruz, aşırı kullanımında zararlarindan bahsediyoruz ama siz kullanımını abartmissiniz gibi, protein tozunun yararı antrenman sonrasidir ama isteğe bağlı olarak ta sabah hemen kalkınca kullanılırsa yararı var diyebiliriz, ama yok antrenman öncesi, yemek arası falan abartı... Hem sağlığa hem cebe yazık!!!

Oncelikle SelamınAleykum yaklaşık 3 aydır spor yapıyorum 90 kiloyum 1.75boyum yaşım ise 17 protein tozu kullanmak istiyorum ama nasıl ve hangi protein tozunu kullanacagım hakkında bir bilgim yok yardım edermisiniz

Merhaba hocam ben 17 yaşındayım besyo ya hazırlanıyorum önümde 1 yılım var. 1.84 boyundayım ve 58 kiloluyum. Spor salonunda çalışmaya başlıyacağım zaman günde kaç defa protein almam gerekiyor? Cevap verirsen çok sevinirim.